الصداع النصفي هو الألم الذي عادة ما يكون على جانب واحد من الرأس. الألم غالبا ما يكون حادا بما يكفي لعرقلة الأنشطة اليومية وقد يستمر من أربع ساعات إلى ثلاثة أيام إذا لم يعالج وغالبا مايصاحب الصداع النصفى الام فى الرقبة وخلف الراس وغثيان وقئ وتعانى من الصداع النصفى النساء اكثر من الرجال فمن كل 6 نساء تعنى واحدة من الصداع النصفى الصداع النصفي له اسباب كثيرة وشائعة وكثير منا يعرفها ولكن فى هذا المقال سوف نتعرف على اسباب اخرى لا تعرفها عن الصداع النصفى وايضا علاج الصداع النصفى بطرق طبيعية
اهم اسباب الصداع النصفى
1_الامساك
قد يبدو الامر غريبا ولكن هذه حقيقة فالامساك من اهم اسباب الصداع النصفى فالامساك يجهد حركة الأمعاء مما يؤدي الى ألما في احد جانبى الرأس.
رعاية نفسك هى أفضل وسيلة لمنع الصداع النصفى . وهذا يعني اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم
شرب الكثير من الماء واضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى طعامك قد يمنع الإمساك وتتجنب الصداع النصفى الناتج عن الامساك وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف
الفواكه والخضروات الطازجة مثل الخضر الورقية والخوخ والحبوب والبقوليات
2_قلة النوم
أظهرت الدراسات وجود علاقة بين قلة النوم وتواتره وشدة الصداع النصفي.عندما الصداع النصفي وهناك الكثير من الناس لديهم الصداع النصفي نتيجة الأرق وتقول الدراسة ان عدم القدرة على النوم يمكن أن تكون بداية لحلقة مفرغة من الصداع النصفى ويمكن ان تتغلب على الصداع النصفى الناتج عن قلة النوم بتنظيم ساعات النوم وعدم السهر لفترات طويلة
3_انسداد الانف او العينين
بعض الناس الذين يعانون من الصداع النصفي لديهم أعراض الجيوب الأنفية واضحة مثل انسداد الأنف والجفون المتخاذله وجدت دراسة ان 90٪ من بين الأشخاص الذين يشكو ن من صداع الجيوب الأنفية، وكان لديهم الصداع النصفي
4_قلة الغذاء وانخفاض نسبة السكر فى الدم
اكثر الاشخاص عرضه للاصابة بالصداع النصفى هم الاشخاص هم الذين لا يهتمون بالنظام الغذائى لان تخطى وجبه غذائية قد يتسبب فى انخفاض نسبة السكر فى الدم مما يؤدى الى الاصابة بالصداع النصفى
5_ الضغط النفسى والاجهاد
الانشغال والانخراط فى المهام اليومية والاجهاد والضغط النفسى الذى نتعرض له طوال اليوم احد اهم اسباب الصداع النصفى
6_التغيرات الهرمونية
التغيرات الهرمونية من اكثر الاسباب التى تؤدى الى الصداع النصفى عند النساء ويحدث غالبا قبل الدورة نتيجة انخفاض مستوى هرمون الاستروجين ويحدث ايضا للنساء الذين يتعاطون موانع للحمل ذات طابع هرمونى مثل حبوب منع الحمل
قد تكون هناك اسباب اخرى للصداع النصفى مثل
تناول الأطعمة المالحة، والأطعمة المصنعة، أو الأطعمة التي تحتوي على الأسبارتام أو الغلوتامات أحادية الصوديوم
بعض المشروبات مثل النبيذ، وأنواع أخرى من المشروبات الكحولية، أو المشروبات المحتوية على الكافيي
المحفزات الحسية، مثل الأضواء الساطعة، الأصوات العالية، أو الروائح غير عادية
تغيرات في الطقس
علاج الصداع النصفى بالاعشاب
زيت النعناع لعلاج لصداع النصفى
عادة ما يستخدم زيت النعناع لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي ولانه له تأثير مهدئ فيمكن أن يساعد في تخفيف الأم الصداع النصفي.
يتم استخدام زيت النعناع عن طريق الفم اوكمرهم موضعي أو كريم أحيانا لعلاج الصداع النصفى
الصفصاف اقوى علاج للصداع النصفى
من المعروف ان الاسبرين كان يستخرج قديما من شجر الصفصاف لان له خصائص مضادة للالتهابات ويخفف الحمى. وقد استخدم الصفصاف في وقت لاحق في الصين وأوروبا للصداع والتهاب المفاصل، التهاب الأوتار، وآلام أسفل الظهريمكن استخدام الصفصاف لعلاج الصداع النصفى عن طريق غليه وشربه محلا بالعسل
بذور الكزبرة
وقد أثبتت الكزبرة قدرتها على علاج الأمراض التي تراوحت من الحساسية لمرض السكري إلى الصداع النصفي بنجاح. استخدام الطب التقليدي الكزبرة لتخفيف الضغط الجيوب الأنفية والصداع عن طريق سكب الماء الساخن على البذور الطازجة واستنشاق البخار للتخلص من الالم الصداع الناتج عن انسداد الانف
الروز مارى
روزماري يستخدم باعتبارها توابل الطهي والأعشاب الطبية. ويتم الاستخداماته فى علاج
آلام العضلات والمفاصل مشاكل في الذاكرة صعوبة في التركيز مشاكل في الدورة الدموية
وقد اثبت نجاحه فى علاج الصداع النصفي
الروزماري يمكن أن يستخدم موضعيا أو استنشاقه أوراق النبات يمكن أن تجفف واستخدامها في كبسولات. ويمكن أن تستخدم أيضا في الشاي
الشاى الاخضر
الشاي الاخضر يحتوي على مادة الكافيين التى تساعد فىتخفيف الصداع النصفى تم استخدام الشاي الأخضر في تركيبة مع أعشاب أخرى لآلام الصداع النصفي في الطب الصيني التقليدي.
و كثير من الناس في كثير من الثقافات تستهلك بشكل أساسي مادة الكافيين للمساعدة في علاج الصداع وضغط الدم مرتفع
الزنجبيل
جرت العادة على استخدامها الزنجبيل كعلاج للصداع ألم المعدة أعراض البرد والانفلونزا لما له من خصائص
مضاد للالتهابات، مضاد للفيروسات والفطريات، ومضاد للجراثيم.
علاجات اخرى للصداع النصفى
العلاج الدوائى
يتم استخدام بعض الأدوية لآلام الصداع والتى تخفف من الم الصداع النصفى وهى الادوية التى تحتوى على الأسيتامينوفين والاسبرين
تغيير نمط الحياة للمساعدة في علاج الصداع النصفي
مثل تغيير النظام الغذائي الخاص بك وتجنب بعض المحفزات الحسية ضبط الجدول الزمني للنوم وتجنب الاجهاد
ممارسة الجنس
أظهرت دراسة ان ممارسة الجنس يخفف فعليا من أعراض الصداع النصفي لبعض النساء نتيجة لمادة يفرزها المخ اثناء الجماع تسكن الالم
الاسترخاء
الاستراخاء فى غرفة منخفضة الاضاءة والاستلقاء على الظهر والنظر الى اعلى يساعد فى تخفيف الام الصداع النصفى
كما ان الاكثار من شرب الماء والابتعاد عن الوجبات الجهزة ومصادر القلق والتوتر يساعد فى تجنب الصداع النصفى
الصداع النصفى اسبابه وعلاجه
4/
5
Oleh
Unknown
نشكر لكم مشاركتكم ... سوف يتم نشرها بعد التحقيق